Hur sover män en
•
Visste du att din sovposition kan avslöja mycket om ditt välmående? Sover du på rygg, mage eller sidan? Lär dig mer sovpositionernas innebörd för dig!
Det finns många faktorer som spelar in i hur väl du sover eller vad som rubbar sömnen. Sovrumsmiljön, valet av madrass, kosten och livsstilen för att nämna några. Men en sak man sällan pratar om och som ofta blir förbisedd är valet och vikten av din sovposition. Sover du på rygg, mage eller kanske på sidan? Ditt val av sovposition kan faktiskt avslöja mycket om ditt välmående och är en viktig parameter för en god natts sömn.
I detta inlägg kan du läsa mer om de tre vanligaste positionerna, deras fördelar samt de potentiella problemen man förknippar dem med.
Sovposition: Att sova på ryggen
+ Fördelar jämnt din kroppsvikt och trycket över ryggrad, nacke och leder
+ Bekväm position som passar många människor
+ Främjar blodcirkulationen
+ Kan göra att du upplever en djup sömn
– Val av kudde är avgörande
•
Män och kvinnor har olika sömnbehov – men alkoholfri öl kan förbättra sömnen
Kvinnor sover längre än män och mängden sömn varierar mellan olika åldersgrupper. Enligt data om tidsanvändning från Statistikcentralen från år 2021 sover kvinnor i genomsnitt 14 minuter mer än män.
Sömnforskaren och professorn Anu-Katriina Pesonen vid Helsingfors universitet säger till Yle Uutiset att flera olika sömnstudier påvisar att kvinnor sover mer än män.
Enligt en studie vid Penn State College of Medicine i USA tillbringar kvinnor längre tid än män i djup sömn. En annan studie vid Johns Hopkins University tyder på att kvinnor i allmänhet somnar snabbare än män, vilket kan vara ett tecken på ett större sömnbehov.
Tjugo minuter till
Enligt Kevin Morgan, professor emeritus i psykologi vid brittiska Loughborough Universitys enhet för kliniska sömnstudier, behöver medelålders kvinnor mer sömn än män i samma ålder för att bli lika utvilade.
Hur man sover kan dessutom vara viktigt för hur man mår se
•
Svenskarna drömmer om att vakna utvilade – men störs av fel temperatur, oro och smulor i sängen
Företagsnyheter22 augusti 2024Senast redigerad: 17 november 2024
Nio av tio svenskar anser att god sömn är viktigt och grundläggande för deras välmående, men samtidigt är det få som ger sig själva rätt förutsättningar för en god natts sömn. Detta är några av resultaten från IKEAs nya studie “Så sover svenskarna” – en undersökning där just svenskarnas sovvanor, rutiner och behov står i centrum.
En bekväm säng, mörker och en partner som inte snarkar är viktiga komponenter för en god natts sömn. Men knappt en av tio svenskar tror på att minska sin skärmtid innan läggning – detta trots att scrollandet på mobilen, att titta på serier eller spela spel på telefonen håller oss vakna om nätterna. Många störs av varma, ljusa sovrum och en partner som rör på sig under natten. Knappt hälften av svenskarna har rutiner som motsvarar behoven för bästa möjliga sömn. Samtidigt så visar studien, so