Hur gör man kesoplättar
•
Kesoplättar
Här är mitt populära recept på Kesoplättar!
Många som funderar på LCHF blir ju lite skraja för att de känner att de kommer sakna så mkt, man får inte äta det… och inte det.. men det finns substitut till nästan allt! Efter ett tag saknar man inte de vanliga tillbehören och nöjer sig gladeligen med substituten! Det krävs bara lite fantasi!
Detta är en urgod frukost eller mellanmål som är nyttigt och supergott! I princip kolhydratfria. Man kan variera i oändlighet! Ätas som frukost med bär eller med kallrökt lax och romröra tax! Eller varför inte riva ner lite äpplen, kanel och kardemumma i smeten? Eller saffran?
En del gör kesoplättar i ugnen men jag tycker att konsistensen blir så mycket bättre när de steks med kokosolja (läs HÄR och HÄRvarför kokosolja är bra!) eller smör.
De blir frasiga och smakrika!
Hoppas ni provar dessa kesoplättar och kommer att älska dem lika mycket som jag!
Skriv utKesoplättar
5 Stars 4 Stars 3
•
Recept på kesoplättar utan mjöl
1 sats
Goda kesoplättar är det perfekta mellanmålet, det är både nyttigt och går snabbt att svänga ihop. Kesoplättar görs utan mjöl och är dessutom fullproppade med protein, vilket gör dem till ett perfekt mellanmål för dig som tränar och vill komma i form!
Kesoplättar utan mjöl är både nyttigt och gott!
Kesoplättar
1sats
- När du ändrar antalet portioner så kan tillagningstiden ändras. Den är beräknad efter grundreceptet.
- Det är bara måtten till vänster, före ingrediensen, som räknas om. Inte det som kan stå i parentesen efter.
Gör så här
Blanda keso och ägg till en smet.
Tillsätt fiberhusk/dinkelmjöl, salt och vanilj.
Stek i het panna.
Tips! Servera med skivad banan och färska eller tinade frysta bär.
Vad tyckte du om receptet?
Gillar du det här receptet? Missa då inte våra nyhetsbrev som ger matinspiration för hela veckan. Signa upp dig här för att få Veckomenyn och Helgmenyn varje vecka
•
Kesoplättar
Mycket goda och enkla kesoplättar. Blir som lite tjockare och mindre pannkakor. Nyttigt och mättande recept till mellanmål eller som lunch eller kvällsmat. Passar den som vill äta färre kolhydrater / LCHF.
Tid: 25 minuter
Mängd: 1-2 portioner
Ingredienser:
Ev: Tillbehör:
Glutenfritt
Vegetariskt
Utrustning:
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat på 2 portioner (201 g): 294 kcal, 3 g kolhydrater, 21 g fett, 22 g protein
Serveringstips
Servera gärna med färska bär t.ex. hallon och vispad grädde eller turkisk yoghurt eller kesella.
Hållbarhet och förvaring
Överblivna kesoplättar kan förvaras i kylskåp där de håller sig minst 5 dygn. Går bra att äta kalla eller värma i mikron.
️ Skrivet av Daniel
Testade dessa nu ikväll! De blev jättegoda! Frasiga. Jag är glatt överraskad. Smeten blev ju rätt "tung", blev lite orolig först, men de blev ändå lyckade.
️ Skrivet av Annika Johansson
Kan man frysa ke