Hur mycket vätska till
•
Drick när du är törstig – för mycket vatten kan vara livsfarligt
För två år sedan rapporterades i TV och tidningar världen över att »Woman dies of ´water intoxication´ after radio contest«. Detta hände i ett radioprogram där man tävlade om vem som kunde dricka mest vatten utan att behöva gå på toaletten. Tävlingen slutade, som titeln antyder, med att en 28-årig tvåbarnsmor avled i hyponatremi efter ett intag av ≈ 7,5 liter vatten.
I juni 2008 publicerades i Läkartidningen [1] två intressanta fallrapporter om hyponatremi i samband med maratonsport och stort vätskeintag. Det är utmärkt att man påtalar att den »vätskehysteri« som råder i svenska samhället i dag inte är av godo, utan snarare av ondo.
Nu är det ju inte bara inom konditionskrävande sporter som livsfarliga situationer kan uppkomma vid stora vätskeintag, utan även vid olika tillfällen i det dagliga livet.
Johansson och medarbetare beskrev fyra fall av livshotande hyponatremi hos nyfödda där mödrarna på mödra
•
Hur mycket vatten ska man dricka?
30 Juli, 2019 ・ 2 min
Vi får ofta höra hur viktigt det är att dricka ordentligt. Men hur mycket vätska behöver vi egentligen få i oss?
Att få i sig vätska är livsviktigt, men med det sagt behöver vi inte konstant sitta med en vattenflaska i handen. Enligt forskare på Karolinska Institutet är det många som oroar sig för sitt vätskeintag i onödan. I en artikel, som först publicerades i tidskriften Medicinsk Vetenskap 2015, förklarar forskare vid KI hur det på 80-talet växte fram en så kallad vattendrickar-epidemi – medier uppmanade till att dricka mer och allt fler började bära med sig egna vattenflaskor. Ett fenomen som egentligen inte vilar på någon vetenskaplig grund.
– Vi är sällan undervätskade under normala omständigheter, säger Mats Rundgren, tidigare universitetslektor och forskare vid institutionen för fysiologi och farmakologi vid Karolinska Institutet.
Så, vad är ett lagom vätskeintag? Mats Rundgren menar att vi normalt sett
•
Sluta klunka – du dricker inte för lite vatten
Livsfarlig vattenbrist
Generellt har friska vuxna en ganska stor slarvtolerans när det gäller vatten – vi kan få i oss lite för mycket eller för lite utan att det är medicinskt farligt. Men på senare år har det kommit rapporter som tyder på att det kan vara skadligt att gå törstig ofta eller länge, berättar Rafael Krmar. Studier har visat att hormonerna som utsöndras vid törst kan påverka celler negativt och hypotesen är att det skulle vara dåligt för kroppen om dessa hormonnivåer förblir höga under lång tid.
– Oftast dricker man ju när man är törstig. Men i regioner där det inte finns fri tillgång på rent vatten kan det här bli ett allvarligt problem, inte minst när temperaturen i världen stiger, säger Rafael Krmar.
Vätskebrist har också visat sig ligga bakom utveckling av en typ av njursjukdom bland unga jordbruksarbetare i Centralamerika och Mexiko. Teorierna har varit många om vad som har fått dessa i övrigt friska männ