Hur påverkar mindfulness
•
Intresset för mindfulness (medveten närvaro) fortsätter att öka och vi på Mindfulnesscenter vill att fler ska få en ökad förståelse och kunskap om vad det egentligen är och dess effekter. Därför har vi sammanställt vanliga frågor och svar nedan:
Vad är mindfulness?
Mindfulness är ett förhållningssätt som utvecklar UPPMÄRKSAMHET, MEDVETENHET och MEDKÄNSLA. Att vara “mindful” (medvetet närvarande) handlar om att vara fullt medveten om vad som sker i nuet, utan filter och utan att bedöma det som sker.
Oavsett livssituation och oavsett om du är kroniskt sjuk eller inte kan du med träning minska din stress och ditt lidande samt öka din livskvalitet. Egentligen är det fråga om att göra de resurser som du redan har medvetna – för att sedan utveckla dem.
Med enkla övningar lär du dig att bli alltmer mindful (medveten) och därigenom göra klokare val och bättre klara av pressen i privat- och yrkesliv. Med träning lär du dig bland annat att:
🤎 Minska din stress och
•
Hej,
Kultur på recept, körsång på recept och varför inte mindfulness på recept? Det är vetenskapligt visat att mindfulnessträning i grupp ger samma resultat som individuell KBT-terapi. Vårt program Här & Nu är det program som använts i den forskning som bedrivits av Centrum för primärvårdsforskning i Lund. Likaså är det vår instruktörsutbildning som är grunden för projektet och studien som publicerats i den högt rankade vetenskapliga tidskriften British Journal of Psychiatry.
Vad händer i hjärnan när vi tränar mindfulness?
Det sker en rad positiva förändringar i hjärnan när vi mediterar.
1️⃣ Den högra, främre delen av pannloben reglerar känslor som irritation, ilska, rädsla, nedstämdhet och depression. Den är också aktiv vid stress och i styrningen av vårt flykt- och kampsvar. Den vänstra motsvarande delen av hjärnan styr över positiva känslor som entusiasm, intresse, nyfikenhet, glädje och lycka. Efter ett par månaders regelbunden träning i medveten närvaro sker en f
•
Mindfulness
Mindfulness kan beskrivas som motsatsen till att gå på autopilot. Genom att träna mindfulness kan vi få mer kunskap om oss själva, bli bättre på att reglera våra känslor och öka vår livskvalitet.
Introduktion 4.24 min. Texten nedan inspelad.
Vänligen för att titta på innehållet.
Det engelska begreppet mindfulness går inte exakt att översätta till svenska, men när det översätts brukar vi använda uttrycket "medveten närvaro".
Mindfulness är ett förhållningssätt som handlar om att leva i större medvetenhet om sig själv och det som finns omkring just nu. Ofta är vi inte helt närvarande i nuet. Våra tankar drar oss bort ifrån det som finns här och nu till det förflutna eller till framtiden. Det kan vara både orostankar och grubblerier eller dagdrömmar och planerande. Med mindfulness kan vi