Hur bra är trappmaskin
•
Trappmaskin | träna upp kondition och styrka i ben och rumpa
| Blogg
Trappmaskinen är inte bara ett effektivt sätt att träna upp styrka i ben och rumpa, utan också en av de bästa maskinerna för att bränna kalorier.
Trappmaskinen ger inte bara en bra träning för dina benmuskler, utan har även flera andra hälsofördelar. Träning på trappmaskinen kan till exempel förbättra ditt hjärt- och kärlsystem och öka din lungkapacitet. Eftersom träningen är lågintensiv är det också ett utmärkt alternativ om du exempelvis har ledproblem eller om du önskar en skonsammare träningsform.
Vilka muskler tränas i trappmaskinen?
När du använder trappmaskinen tränar du främst musklerna i underkroppen. Det inkluderar framsida lår, baksida lår, rumpmuskler, vadmuskler och, i viss mån, din core.
Ett bra träningspass på trappmaskin
Ett effektivt träningspass på trappmaskinen börjar med en kort uppvärmning på cirka 5-10 minuter för att få igång blodcirkulationen. Efter uppvärmningen följer en kombinati
•
Trappmaskin
Hej och välkommen! På trappmaskinen.se kan du läsa och lära dig mer om trappmaskiner samt se vilka som är de bästa modellerna att köpa enligt oss!
Vad är en trappmaskin?
Det är en träningsmaskin som efterliknar gång i en trappa (därav namnet). Det är främst en konditionsmaskin som hjälper dig att bränna fett och gå ner i vikt på ett snabbt och enkelt sätt.
Du tränar hela underkroppen på ett effektivt sätt, både lårens fram och baksida, vader samt rumpa/säte aktiveras rejält.
Alla har vi väl hört att man ”borde ta trappan istället för hissen” och det är väldigt sant eftersom det är bra träning att gå i trappor, även om det bara är 5-6 våningar.
Men för att få ett rejält och givande träningspass behöver man en väääldigt lång trappa, vilket man knappast har tillgång till (i alla fall inte i Sverige).
Kärt barn har många namn och ibland uppstår det lite förvirring om vad som är vad. Nedanför är andra ord folk använder för att beskriva trappmaskiner
•
Utmana dig med trappträning
Utmana dig med trappträning
Alla har vi väl hört att man ”borde ta trappan istället för hissen” och det är väldigt sant eftersom det är bra träning att gå i trappor. När du går i trappor stärker du bland annat ben och rumpa, senor och skelett, samtidigt som du ökar förbränningen och får upp pulsen. Men för att få ett rejält träningspass behöver man en väääldigt lång trappa, vilket man knappast har tillgång till. Då är trappmaskinen på gymmet ett bra alternativ, då du kan gå oändligt långt uppför.
Vad är en trappmaskin?
En trappmaskin är en träningsmaskin som efterliknar gång i en trappa (därav namnet). Det är främst en konditionsmaskin som hjälper dig att öka din förbränning och syreupptagning. Du tränar hela underkroppen på ett effektivt sätt, både lårens fram och baksida, vader samt rumpa/säte aktiveras rejält.
Maskinen ger mjuk träning och tär inte lika mycket på lederna som t.ex. löpning. Den är en relativt enkel maskin att